4 วิธีการเสพข่าว อย่างมีสติและไม่เครียด

ในสภาวะปัจจุบันการแผ่ระบาดของโคโรน่าไวรัสหรือโควิด19 (Covid19) สร้างความวิตกกังวลให้ทุกคนมาก ข่าวสารที่เข้ามาจากหลากหลายช่องทางในแต่ละวัน ทั้งทางโทรทัศน์หรือทาง Social Network ต่างๆ เช่น Line, Facebook, IG หรือTwitter โดยข่าวสารส่วนมากที่เราได้รับนั้น มักจะยังไม่ได้กรองหรือตรวจสอบความถูกต้อง เพราะข้อมูลข่าวสารตอนนี้จะเน้นความไว ทันกระแส ทำให้ผู้รับสื่ออย่างเราๆท่านๆต้องใช้วิจารณญาณส่วนบุคคล ในการวิเคราะห์ข่าวสารเหล่านั้น ซึ่งข่าวสารส่วนใหญ่ที่เราได้รับมักจะเป็นไปในเชิงลบ อาจก่อให้เกิดความเครียด เพราะรับข่าวสารมามากมายจนเกินพอ อีกทั้งยังต้องมาวิเคราะห์อีกว่าข่าวจริงหรือเท็จ 4วิธีต่อไปนี้อาจจะช่วยให้คุณเสพข่าวได้อย่างมีสติและไม่เครียดจนเกินไป จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตัวคุณเอง

วิธีที่ 1 อย่าวิตกกังวล จนเกินไป
อย่านำตัวเองเข้าไปรับรู้ความรู้สึกของผู้อยู่ในสถานการณ์จนเกินพอดี เพราะอาจจะทำให้เกิดความเครียด ซึมเศร้า และควรหาแหล่งข่าวที่เชื่อถือตรวจสอบได้สักแห่งสองแห่งก็พอในการรับรู้ข่าวสาร

วิธีที่ 2 อะไรที่หนักก็พักบ้าง
     ข่าวสารบางอย่างที่มันกระทบจิตใจของเรา ก็ส่งผลให้เราเกิดความรู้สึก “เสพย์ติด” ข่าวสารนั้น พยายามสืบค้นข้อมูลให้ลึกมากขึ้น และนำไปสู่ความเครียดอย่างไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น หากเริ่มรู้สึกว่ามีความไม่ปกติเกิดขึ้นกับท่าน เช่น ปวดศีรษะ (ปวดทั้งสองข้าง และหรือปวดข้างเดียว) ปวดไหล่ ปวดกระบอกตา ปวดกล้ามเนื้อ เบื่ออาหาร อารมณ์แปรปรวนง่าย เป็นต้น แสดงว่า เริ่มเกิดความเครียดขึ้น ขอให้ปล่อยวาง ผ่อนคลาย และเลือกทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ชมภาพยนตร์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นเกมและติดตามสถานการณ์ อย่างมีสติ

วิธีที่ 3 ลองหยุดเล่น Social และไปอยู่กับธรรมชาติบ้าง
ถ้ามีโอกาส ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ นอน Home stay ในชนบท หรือลอง ออกไปหากิจกรรมนอกบ้าน ทำสวนเล็กๆ เป็นการให้ธรรมชาติบำบัด  เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย จิตใจได้อยู่กับความสงบ ร่างกายไม่ต้องรองรับแรงกดดันใดๆ

วิธีที่ 4 ทำกิจกรรมที่ท้าทาย
หากการรับข่าวสาร ทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิด ลองเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้แรงเยอะๆ เช่นการออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ ชกมวย เต้น เพื่อให้พลังงานทางลบออกไปจากร่างกายด้วย

ทาง Hi Condo หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนในการติดตามข่าวโควิด19 ในสภาวะปัจจุบันนี้ได้ทันเหตุการณ์อย่างประสิทธิภาพและมีสติ และไม่วิตกกังวลจนเกินไป
#ตระหนักแต่อย่าตระหนก #COVID19 #โควิด19, #Covid_19, #ไวรัสปอดอักเสบ, #CoronaVirusUpdate, #โควิด19เราต้องรอด